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15.12.2020

Die 3 besten Habit Tracker für das neue Jahr

Ein neues Jahr lädt uns dazu ein, über die vergangenen Monate nachzudenken und zu überlegen, welche Gewohnheiten wir mitnehmen möchten – oder welche neuen Vorhaben dazu kommen sollen. Hierfür eignen sich perfekt Habit Tracker in Ihrem Bullet Planner. Wir von LAESE zeigen Ihnen unsere top drei für das kommende Jahr.

Eine Frau sitzt an einem Tisch und schreibt etwas in ihren Tracker. Daneben liegt eine Verpackung der Marke Filo9fax, in der das Buch drin war.

Haben Sie schon mal etwas von "Habit Trackern" gehört? Die kleinen Helferlein haben sich in den letzten Jahren zu einem wichtigen Bestandteil des Bullet Plannings entwickelt und sind sie heute kaum aus den Planern wegzudenken. Sie unterstützen dabei, Ihre Gewohnheiten (=habits) oder Vorsätze festzuhalten, zu protokollieren und am Ball zu bleiben.

Eine junge Frau steht in einem Besprechungsraum und hält lächend ihr Bullet Planner Clipbook in die Kamera.
Kreativpakete, die aus Planer und Gestaltungsmaterial bestehen, eignen sich besonders gut für hübsch gestaltete Bullet Planner.

Der Habit Tracker als Unterstützungstool für Neujahrsvorsätze

Neben bereits bestehenden Gewohnheiten, die Sie tracken (=verfolgen) möchten, können Sie mit einem Habit Tracker natürlich auch neue Vorsätze aufnehmen. Bei regelmäßiger Umsetzung werden neue Vorhaben zu Gewohnheiten und lassen sich so optimal in einem Habit Tracker festhalten. Welche Themen Sie aufnehmen, bleibt Ihnen natürlich frei überlassen. Ziel ist es, Ihre Gewohnheiten im Alltag zu etablieren und damit positive Routinen zu entwickeln, die Ihnen guttun und Sie weiterbringen.

Da vor allem ein neues Jahr meist einen Veränderungswillen und einen Pack-an-Motivationsschub mit sich bringt, haben wir von LAESE unsere top drei an Habit Trackern für Sie zusammengestellt, von der Sie sich gerne inspirieren lassen können. Happy new year und let's do this!

Gewohnheiten beobachten, notieren und reflektieren

Bevor es losgeht, empfehlen wir Ihnen, sich erstmal mit Ihren Gewohnheiten auseinanderzusetzen, die Sie bereits in Ihrem Alltag begleiten: Gehen Sie regelmäßig zum Sport? Legen Sie pro Woche einen Veggie-Tag ein? Trinken Sie am Tag ausreichend Wasser?

Notieren Sie sich, welche Regelmäßigkeiten stattfinden, welche Gewohnheiten Ihnen bereits bekannt sind und beobachten Sie sich ruhig ein bis zwei Wochen. Während dieser Zeit ist es hilfreich, sich Notizen in Ihrem Planer, wie beispielsweise dem Clipbook von Filofax, über Ihre eigenen Beobachtungen zu machen, um festzustellen, welche Gewohnheiten sich vielleicht ganz unbewusst in Ihrem Alltag verstecken. Denken Sie auch daran, was Sie gerne Neues für sich einführen möchten.

Gibt es außerdem Gewohnheiten, die Sie gerne ablegen möchten? Das neue Jahr ist doch die perfekte Zeit, um zu reflektieren, was Sie nicht weiter mitnehmen möchten.

Eine junge Frau sitzt an einem Tisch und erstellt ein Mindmap in ihrem Habit Tracker. Daneben liegt eine Verpackung der Marke Filofax, Buntstifte und Maskingtape.
Legen Sie los: Mindmaps helfen dabei, Ideen zu sortieren und Gedanken zu strukturieren.

Unsere Tipps zur Visualisierung:

  1. Nutzen Sie eine Mindmap als eine Art Gedankenlandkarte.
  2. Werfen Sie einfach jegliche Ideen auf das Blatt Papier – große und kleine – und hemmen Sie sich nicht selbst. Es ist erstmal alles erlaubt.
  3. Markieren Sie anschließend die Punkte, die Ihnen besonders wichtig sind und die Sie für das neue Jahr zunächst fokussieren möchten.
  4. Erstellen Sie passende Habit Tracker mit Ihren Zielen für das neue Jahr.

1. Habit Tracker: Der Alltags-Tracker

Unsere erste Tracker-Idee hält Ihren Alltag in einer bestimmten Struktur pro Monat fest. In dieser tragen Sie wochenweise Ihre zuvor festgelegten Aktivitäten ein, wie zum Beispiel Ihre Yoga-Einheiten, Streamen Ihrer Lieblingsserie oder auch Ernährungsziele. An jedem Tag, wo Sie Ihr Ziel oder Ihre Gewohnheit umgesetzt haben, setzen Sie eine Markierung. So haben Sie am Ende einer jeden Woche – und am Ende des Monats – eine perfekte Übersicht und können schauen, ob Sie in der darauffolgenden Woche oder des darauffolgenden Monats etwas anders machen möchten beziehungsweise den Fokus neu setzen möchten. Sie haben beispielsweise festgestellt, dass sich zu viele Tassen Kaffee in Ihren Alltag eingeschlichen haben und Sie Ihren Kaffeekonsum reduzieren möchten? Oder Sie haben neue Ziele, die Sie gerne erreichen möchten, wie beispielsweise Meditieren?

In dem Clipbook von Filofax gibt es unter anderem bereits angelegte Wochenübersichten, die sich sehr gut für das tägliche Tracken solcher Vorhaben eignen. Im Handumdrehen können Sie tägliche Eintragungen vornehmen. Überlegen Sie sich hierfür, für was Sie welche Symbole oder Kürzel nutzen möchten.

Nahaufnahme einer Seite eines Habit Trackers mit To Do's aus dem Alltag.
Wenn Sie Ihren Alltag tracken, erleben Sie diesen ganz bewusst.

Unser Tipp: Mit kleinen Verzierungen wie Stickern oder Washitape wird Ihr Tracker zu einem liebevollen Instrument, wo Sie an jedem Abend mit Freude Ihre Markierungen eintragen können. In dem Clipbook Creative Kit von Filofax sind bereits tolle Bastelmaterialien enthalten, die Sie für die Gestaltung nutzen können. Nutzen Sie diese Kreativzeit als bewusste Me-Time, um den Tag kurz zu reflektieren und zur Ruhe zu kommen.

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2. Habit Tracker: Der Mood-Tracker

Manchmal wissen wir nicht so recht, wie unsere Laune entsteht und zu oft lassen wir uns dazu verleiten, negativen Gefühlen zu viel Aufmerksamkeit zu schenken.

Bei unserem Mood-Tracker visualisieren Sie mit Hilfe von Farben, welche Emotionen oder Gefühle an dem jeweiligen Tag am ausgeprägtesten waren. Am Ende des Monats können Sie so besser nachvollziehen, welche Emotionen Sie begleitet haben. Es lassen sich außerdem Rückschlüsse auf die Tage bilden und Sie haben die Möglichkeit zu reflektieren, warum Sie an welchem Tag die entsprechenden Emotionen gefühlt haben. Somit können Sie lernen, Ihre positiven Emotionen zu stärken und weiter zu fokussieren.

3. Habit Tracker: der Spar-Tracker

Sie haben ein bestimmtes Ziel vor Augen, für welches Sie sparen möchten? Zum Beispiel eine Reise oder ein neues Smartphone? Damit Sie Ihr Sparziel leichter erreichen können und dieses auch nicht aus den Augen verlieren, helfen Ihnen Spar-Tracker in Ihrem Notizbuch.

Eine Seite eines Mood-Trackers, auf dem viele bunte Trofen gemalt sind.Als Überschrift der Seite steht "Mood Tracker".
Wie geht es dir heute? Ein Mood-Tracker visualisiert Stimmungen.

Unser Tipp: Neben dem Führen eines Spar-Trackers, kann Ihnen auch ein Ausgaben-Tracker helfen, um Ihre Ausgaben im Überblick zu halten. Am besten notieren Sie jeden Abend, was Sie tagsüber für Ausgaben hatten – so geht auch nichts verloren. Am Ende des Monats können Sie dann einen Kassensturz durchführen und überlegen, ob Sie im kommenden Monat anders haushalten möchten.

Eine junge Frau hakt auf einer Seite ihres Spar-Trackers Kästchen ab.
Der Spar-Tracker eignet sich perfekt dafür, Sparziele auch wirklich zu erreichen.

Mit uns finden Sie das perfekte Unterstützungstool für Ihre Vorsätze

Ein Habit Tracker ist nicht das richtige Tool für Sie und Sie haben mehr Spaß daran, Haken an Listen zu setzen? Dann lesen Sie unbedingt unseren Beitrag "Mit Bucket List gute Vorsätze realisieren" wo Sie mehr darüber erfahren, wie Sie mit einer solchen dekorativen Motivationsbox perfekt ausgerüstet sind, um in ein neues Jahr zu starten.

Wir von LAESE sind in Sachen Bullet Planning bestens ausgestattet und unterstützen Sie gerne beim Auswählen der besten Materialien für Ihre neue Journaling-Routine. Bei uns in Laupheim und Munderkingen finden Sie neben einer tollen Auswahl an Notizbüchern, Bullet Plannern und verschiedenen Filofax-Büchern, auch Fineliner, Washitape & Co..